masa na

[...] pare pytań, prosimy o profesjonalną i szybką odpowiedź. Pare danych: dostęp do profesjonalnej siłowni 7 dni w tygodniu + drążek do podciągania w domu. rocznik 91' moja masa 51 kg, masa kolegi 64 kg. moj wzrost 161 cm, wzrost kolegi 169 cm wczesniej trening na mase 5x w tygodniu, codziennie inna partia miesni dieta, staramy sie jesc duzo tj. [...]

turowskib #piatek(masa) -wyciskanie plasko 12/10/8/8 -sztangielki skos 12/10/8/8 -rozpietki na lekkim skosie 12/10/8 #wtorek(sila) -wyciskanie plasko 12/9/6/4/3/3/3 -wyciskanie skos w gore 3 x 8 #piatek(bic razem z klata robie) -uginanie ramion ze sztanga podchwytem 12/10/8/6 -sztanga lamana modlitewnik 12/10 -mlotkowy 12/10/8 #wtorek [...]

Witam ponownie apokalipsa !! Skonczyłem juz 1 plan silowo masowy i teraz chce wkleic druga jego czesc Najpierw troche o mnie apozniej przejdziemy do rezczy: staz: 2 latka :D cel: rozbudowanie masy miesniowej i siły przeciwwsazania zadne :) Oto plan: Siła & Masa 2 ***poniedziałek Klatka Piersiowa (trening lekki): (serie łączone) --- [...]

[...] Bilans kaloryczny może również zadziałać tak aby przybyło kilogramów. Jeśli chcesz zbudować mase mięśniową to bilans musi być dodatni...inaczej się nie da. Ale żeby ta masa mięśniowa była dobrej jakości (z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej) również bilans kaloryczny musi być odpowiedni (nie za duży na plus). Taka sama zabawa na [...]

teraz masa lekka:) żeby była tylko sucha masa:) ty jesteś jakimś wybrykiem genetycznym:<:D dobra bez owijania w bawełne recomp mi średnio wychodzi, z pasa nic nie leci, dlatego wprowadzam zmiany i raczej bardziej będzie pasowała nazwa lekka masa:) suche mięsko, a wytnie się pózniej fat:) w przybliżeniu kalorycznośc w dt lekko ponad 3tys w dnt [...]

"Przyrost wagi 1-3 kg na rok i takie coś mi pasuje " to już troche wolno xD czytałem że 1kg/mc to jest czysta masa:) zayebiście wyglądasz więc nie perdol że nie:) wszystki laski na plaży twoje;p Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-17 16:00:51

[...] VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + tuńczyk + brzoskwinie z puszki 250g Trening: Pull: 1.RDL 8x75kg/8x75kg/8x75kg/8x75kg 2.Podciąganie na drazku 6x masa ciała/6x0,5kg /6x1kg /6x1,5kg/6x2kg 3.Żuraw ---/---/--- wyjątkowo opuszczone :( 4.Wiosłowanie sztangą nachwyt 10x60kg/10x60kg/10x60kg 5.A)Uginanie ramion ze sztangą [...]

ludzie zbyt przejmuja sie na codzien wygladel wszystkiego sobie zaluja maja ochote zjesc to czy tamto pozniej lapia jakies wyrzuty sumienia itd .. od tego jest masa zeby czasami sobie pozwolic.. ja nawet jak nie jestem zalany tluszczem to mam tendencje do trzymania wody wiec i tak ciezko o jakis dobry wyglad na masie... wiec nie patrze na to ale [...]

Odświeżam Zaplanowałem sobie roczny cykl w postaci: 7 miesięcy masa, 4 miesiące redukcja (4 ze względu na sporą ilość fatu). Ponieważ już teraz mój BF jest spory (22%) zastanawiam się nad zmiana, a dokładniej po 2 miesiącach masy 2 miesiące redukcji, poźniej 5 masy i znowu 2 redukcji. Dlaczego te zmiany? Z kilku powodów: bez zmiany makroplanu moja [...]

***PODSUMOWANIE*** Czas na podsumowanie cyklu. Głównym motorem napedowym cyklu bylo mono Olimpu oraz jako "dodatek" Cell Pump. Spodziewalem sie po tym produkcie troszke wiece, ale o tym w podsumowaniu supli. Test trwal okolo 40dni, przy czym zrobiomnych zostalo 20 treningow. Tutaj zastrzezen nie mam, wszystko zostalo wykonane [...]

Nie da się? Szkoda, bo mi się udało. Rzeźba, siła i masa w jednym na KO, Nitro2 i Thermalu. Pozdr.

Witam kolejnego seniora;-D Potencjał masz spory. Duża masa mięśniowa czeka na odkrycie spod fatu. Do lata może być forma "kosa". Powodzenia i wytrwałości życzę. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-03-08 08:25:57

Jawor-solidna masa mięśniowa-robi wrażenie ! Co do redukcji-od kwietnia ruszy kolejna edyca Krata na Lato III. Myslę,że się przyłączysz do rywalizacji ? Co do zerwanego bicepsu-nawet po czasie dziś potrafią to naprawić.

NIEDZIELA --wczoraj masa dzisiaj wycinka spacering rowerowy ,mimo mocnego wiatru ,już byłem tak spragniony roweru że ruszyłem ,wiatr dał w kość --mimo to przyjemnie było poczuć wiatr we włosach ,posłuchać szumu rzeki oraz śpiewu ptaków :-D 1-wsza część trasy --Bolków --Kłaczyna 7,55km --17:18min średnia prędkość 26,2km --i tutaj miło się [...]

NIEDZIELA --wczoraj masa dzisiaj wycinka spacering rowerowy ,mimo mocnego wiatru ,już byłem tak spragniony roweru że ruszyłem ,wiatr dał w kość --mimo to przyjemnie było poczuć wiatr we włosach ,posłuchać szumu rzeki oraz śpiewu ptaków :-D 1-wsza część trasy --Bolków --Kłaczyna 7,55km --17:18min średnia prędkość 26,2km --i tutaj miło się [...]

E tam, w takim układzie, gdzie nogi są bardziej rehabilitacyjnie robione, to nie widzę przeszkód, tym bardziej, że teraz i tak nad wytrzymałością ewentualnie masą Jak widać bezustannie i ciągle}:-( kraty na REWAL 2021 nie będzie |-) ,tak jak nie było w poprzednich latach ;-D

mała wypiska odchudzac zaczelam sie w lutym a dzis poszlam na sprawdzenie, mierzenie etc luty dzis masa ciała 69,5 64 ;/ masa tłuszczowa 27,5 % 16,7% 19,1 kg 10,7kg (-8,4kg) masa aktywna 72,5% 83,3% (miesnie woda 50,4 kg [...]

[...] białko -107% tłuszcze -65 % węglowodany -cała energia- 84 % - ok.1512 kcal Wybrałam budowę endomorfika (zapotrzebowanie wyszło ok 1804 kcal-ale to chyba mało) wybrałam cel-masa. Nie zaznaczylam treningu silowego ,ale aerobowy 2 x 50 min średnia intensywność,dodatkowa aktywność -średnia. A oto co dzisiaj zjadłam: Śniadanie- 100g płatków,orzechy [...]

[...] to dobrze skonczyc... Nie wdrążaj sie w ten cały ambaras z wazeniem jedzenia, ktory dosiegnal mnie :/ Teraz juz na szczescie staram sie to ograniczyc. Wiesz juz ,ze Twoja masa nie jest odpowiednia i trzeba sie ostro wziac -BEZ PRZECIAGANIA! Musisz zdac sobie sprawe z tego jak ten caly mechanizm odchudzania oszukuje organizm, niby wszystko jest [...]

[...] treningu i pójście spać to malutkko.. Zjedz więcej tej kaszy, z 50g minimum;). Po treningu nie zrobi Ci krzywdy. Możesz spokojnie iść spać po tym. Ile masz błonnika w diecie łącznie? Ja bym dołożył troche węglowodanów. Treść pokarmowa którą spożywasz nie ma dużej objętości. Żeby się wypróżniać nie wystarczy sam błonnik, ale też masa pokarmowa.